比赛前100米热身多久？

比赛前100米热身多久？

短跑前至少提前30分钟准备热身。

首先，把身体伸直，然后开始从上到下热身。从头部开始，依次是颈部、肩部、手臂、腕关节，轻轻扭动每个部位。

第二，腰部的热身可以说是非常重要的。无论做什么样的运动，腰部都是力量的主要来源，所以充分预热腰部，可以弯腰左右摆动，上下移动。

3、许多人在运动过程中容易扭伤脚，因为他们在运动前没有预热脚和膝关节。你可以看看标准的腿和脚的专业预热。