100短跑是一种常见的运动项目，技巧与正确的姿势非常重要。身体要保持直立，背部挺直，肩膀放松。两腿应该平行于地面，膝盖弯曲90度。脚步要均匀地分布在前方和后方，不要有偏向一侧的情况。手臂要自然摆动，向前跑步时要用前臂的力量，向后跑步时要用后臂的力量。
为了避免运动伤痛，我们需要充分准备，做好拉伸和热身工作，并遵循系统的训练原则，不可一成不变地跑步距离或速度，长期跑步的人需要坚持每天的训练，并且每周的提升幅度应控制在10%以内。
热身和拉伸也是防止跑步伤痛的重要手段，热身有助于提高身体温度，拉伸则可以缓解肌肉紧张和疲劳，从而降低受伤的风险。
0