足篮排球运动如何避免损伤？
作为一个长期从事体育运动的爱好者，我想就运动受伤这个问题在这里发表一点意见供大家参考，也欢迎一起讨论。如果你并非一个职业选手而又非常喜爱体育运动，那么我个人认为其原因无非就两种，一是因为兴趣二是为了保持身体健康。但无论是何目的，只要长期进行某项体育活动特别是有身体激烈对抗的，如足球篮球等等，受伤可以说是不可避免的，严重的受伤倒不一定但小伤小痛是必然。没受过伤都不好意思说自己经常锻炼。或者有人问，运动是为了健康，但身体却又因为运动而受伤，不是矛盾吗？干嘛还要坚持！这就只能说明你是真的很喜欢这个运动了。
关于运动受伤，以光年蛇的理解大概可以分为对抗性受伤和非对抗性受伤两大类。对抗性受伤是因为身体与外物接触碰撞而引发，一般由外力所致；非对抗性受伤是在没有身体接触情况下因为身体机能不适而引发，一般由身体内部因素所致。我们做运动是为了身体健康，如果反而因为运动伤害了身体想，那就违背运动的原旨了，因此我们有必要采取一些保护措施以尽量减少受伤的机率。
对于对抗性受伤，由于是接触碰撞引起的，我们可以借助一些器材来保护容易受伤的部位，比如踢足球要穿上足球鞋以保护脚掌、戴上护腿板以保护脚胫、穿上护膝以保护膝盖、打篮球含个牙套以保护牙齿、打拳击要带上头套以保护头部等等；除了借助器材外，有时候遇上避免不了的身体碰撞，必须要狠一点千万不能软，有些人认为在对抗时忍一忍力收一收就能减轻或者避免受伤，如果这样做你只会伤得更重，因为这样你就变成了完全被动受力的一方，等于在挨打，所以当你不确定100%能避开的话就只能来个硬碰硬了，这不是为了伤害对方，而是为了保护自己。这一点相信很多足球篮球爱好者都会有经验。
对于非对抗性受伤，我们更应该重视，这种受伤往往杀伤力更大。比如肌肉、筋腱拉伤、手脚关节甚至腰部颈部扭伤等等，都需要很长时间才能康复。所以我们运动前必须做好热身，来回转动全身所有关节部位使其变得灵活；拉伸全身肌肉、筋腱特别是腿和手臂，使其变得更有弹性和韧性；然后慢跑几圈加速血液循环，让全身逐渐进入运动状态；然后就让我们来享受运动的乐趣吧！运动前一般用十来二十分钟到半小时做热身，冬天可以适当延长，但也不宜过长，不然，体力都用在热身上了。
运动过程中如果感觉不适或过于疲劳应该马上停止，及时休息调整补充能量，否则也会容易造成受伤，我们不是职业选手，适当就好。如果患有近视，最好换上运动眼镜或者隐形眼镜以保护眼睛，首饰项链之类的最好也去掉，一来避免自己受伤二来避免它们受伤。浓雾大风电闪雷鸣就别到室外活动了，还有其他一些疾病运动禁忌之类就不详述了，大家都清楚。还有就是受伤较为严重时，不要盲目的自己处理，除了可以采取一些急救措施外，应该尽快送医院救治。
以上是光年蛇对运动受伤及预防的一点见解，希望对大家有所帮助，不尽之处欢迎指正。
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