月经期间如何有效地运动
1控制运动量
控制运动量。尽量参加一些自己比较熟悉的日常生活中的运动项目，如慢跑，体操等，但是需要注意的是慢跑也就是比走稍微快一点，掌握好速度。
2控制运动的时间
控制运动的时间。做运动的时间不宜太久，做所有运动尽可能地放慢速度，既能减少运动量还达到了运动放松的作用。
3不要参加各种水中运动
不要参加各种水中运动。如游泳、跳水等等，更不能用冷水洗澡或者洗脚，这样做会导致月经失调和感染。
4不要做震动和剧烈的运动
不要做震动和剧烈的运动。女性朋友们在月经期间不可以参加跳高、跳远，速跑、踢球等等运动，任何增加腹压的运动都应该避免。这样会导致经期失血过多或者子宫位置变化。
5运动时穿的服装
运动时穿的服装。冬季时，注意保暖，习惯穿运动文胸锻炼的最好再加一件可以保暖的运动衣。
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