排球实战中，重心降低是防守和进攻的重要策略。通过降低重心可以增加稳定性，帮助运动员在移动过程中保持平衡，避免摔倒和碰撞。降低重心也能有效减少冲击力，保护运动员的身体不受伤害。降低重心还能提高运动员的协调性和反应速度，从而更好地完成攻防转换。
1. 加快击球速度：当运动员的体重和身体重心保持在一个稳定的位置时，他的爆发力较弱，击球的速度也会相应减慢，而当身体重心下降时，身体反应更快，瞬间的力量输出会使击球产生更大的力量。
2. 提高得分效率：当运动员处于较低的身体重心位置时，他能够更快地找到落点，从而提高得分效率，相反，当运动员处于较高的身体重心位置时，他在寻找落点方面可能会更加困难，从而影响得分效率。
3. 改善防守稳定性：当运动员处于较低的身体重心位置时，他的身体对抗能力更强，更容易控制住对手的攻势，相反，当运动员处于较高的身体重心位置时，他则更容易被对方的力量冲撞。
无论哪种情况，关键是要找到一个能更大程度发挥自己优点，又能适应不同场地和对手的比赛策略的身体重心位置。
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