排球是一种团队运动，需要运动员掌握正确的站位、移动和扣球等技巧。训练时需要注意身体平衡和力量分配，以及如何在比赛中快速调整战术。还要进行体能训练，包括力量、速度、耐力等，以适应比赛节奏。
（一）准备姿势和移动技术的作用
准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础，准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备，移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，以便于完成击球动作。
（一）准备姿势和移动技术的动作 ***
1、准备姿势：
（1）半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲，脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前，身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。
（2）稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势，动作 *** 与半蹲准备姿势基本相同。
（3）低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。
排球的训练大概就是这样啦，大家可以根据我所讲的来好好的作个规划和计划，定期准时参加训练，千万不可以三天打鱼两天晒网，这样的话无论做什么都是不会成功的，不管做什么，坚持下去就会看到效果的，打排球还应该尽量注意避免受伤。
就是排球姿势训练的一些基础知识和技巧，希望对大家有所帮助！
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