排球上手下手发球的动作方法及其要领对于初学者如何教学
排球运动是一种全身运动,上楼下手发球是比赛中的重要部分。动作要领包括正确的姿势、手腕力量和发球角度等。教练需要通过反复示范和实践来帮助初学者掌握这些技巧,并让他们了解在比赛中如何正确地执行这些动作。
排球运动的基本技能与注意事项
1、排球的基本姿势:
- 握球姿势:握住球的手指应该像握钥匙一样,并且要保持正确的弧度。
- 发球姿势:把球抛向空中,尽量让球保持平衡,然后挥动手臂将其击向对手的位置。
2、手臂发力及发球技巧:
- 推击:当手肘向下接近身体时,用尽全力把球推向对方场地,但要注意不要过高,否则会直接接触地面。
- 向后击球:站在球的一侧,左手抓住球,右手紧握球拍,左手指尖指向太阳穴方向,右手指尖指向相反的方向,在击打过程中,要慢慢收拢手腕,然后再次全力击打球的后中下部,推击球。
练习与教学目标
1、上手发球:
- 抛球:首先要准备一个充满气的排球,保持稳定的平衡。
- 引臂击球:手臂伸直,手腕微曲,手掌朝上,手腕和肩部应保持协调,做出快速准确的击球动作。
- 击打球的后中下部:当手肘向下接近身体时,利用全身的力量击打球的后中下部,同时保持手腕和肩部的协调性。
- 压腕推击球:在击打的过程中,逐渐收拢手腕,然后再次全力击打球的后中下部,推击球。
2、下手发球:
- 全手掌发球:从手掌开始向上伸展,直到手指尖触及球。
- 虎口八字形发球:左手抓住球,右手紧握球拍,左手指尖指向太阳穴方向,右手指尖指向相反的方向,在击打过程中,要慢慢收拢手腕,然后再次全力击打球的后中下部,推击球。
新手挑选排球的标准包括:
- 材质:选择质量优良的排球,如皮革、合成革或橡胶等,以便进行精细的处理和维修。
- 气质:仔细观察球体是否有龟纹、裂面、刀伤等缺陷,并确保皮纹细腻,表面光滑,球壳缝线整齐均匀,球梗平直。
- 漏气性能:检查球体是否有漏气、慢撒气等现象,常见的检查 *** 是将球充气后用清水滴在气嘴上,若有小气泡则表示球体漏气。
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