排球拦网基本技术动作
单人拦网：
动作方法:球员面对球网，双脚左右开放，肩宽约30-40cm，膝盖微微弯曲，双臂在胸前自然弯曲肘部。移动可以并步、交叉、跑步、向前或向前移动。
原地起跳后，重心降低，膝盖弯曲，用力推地面，使身体垂直起跳。如果你在移动后起跳，在制动时，脚趾应该转向网络，并使用手臂摆动来帮助起跳。
拦网时，双手从前额平行球网延伸到网络前上方，手臂平行，肩膀尽可能抬起，手臂尽可能伸向对方，双手靠近球，自然张开，双手突然紧张，用力弯曲手腕，主动盖住球。
集体拦网：
比赛中，每方最多击球三次，使球过网（拦网触球除外）。在球落地、出界或某名球员犯规之前，一名球员不得连续击球两次。任何获得发球权的球队都应顺时针旋转一个位置，然后由后排右侧（1号位置）的球员发球。
在最初的练习中，运动员可以适当地降低球网的高度，举起手臂，徒手练习拦网动作。两名运动员也可以组成一个小组，两名运动员站在球网的两侧，其中一名在球网上高举排球。
另一名运动员练习当地拦网技术，运动员应在标准手型姿势的指导下形成标准的技术动作。
在熟悉球感和掌握标准触球手姿势后，运动员应在网前进行原地起跳练习。在这个阶段，你不需要触球就可以徒手练习。除了拦网起跳动作外，拦网技巧中步法的移动也非常关键。
成功的拦网不仅可以直接阻止或阻止和阻止对方的扣球，还可以直接得分或获得发球权，从被动到主动，削弱对方的进攻力量，减轻防守压力。
有效的拦网也对彼此构成了巨大的心理威胁，削弱了彼此的精神，增强了他们的士气和获胜的信心。防守是为了积极抓住反击的机会，防守是赢得排球比赛的关键。
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