排球颠球五步简化：站在后排，面对对方发球方向，尽量将手臂与腰部保持在同一水平线上，上半身和下半身要形成一个“Y”形。前脚掌着地，用大拇指和食指推动手腕的摆动，发力控制方向，快速完成5次颠球动作，后退一步，准备下一个发球。
对于英语基础差的学生或成年人来说，提高英语听力和口语水平的 *** 有很多：
可以购买一本有语音材料的口语书籍并背诵一些实用的英语句子，还可以经常收听你喜欢的欧美英文歌曲，跟着一起唱，并将好的歌词记录下来，可以尝试收听VOA或BBC的慢速英语音频进行跟读练习，也可以多观看一些美剧，并模仿其场景对话以提高口语和听力水平。
除此之外，参加英语角活动也是一个很好的方式来提升自己的口语和听力水平，也要注意每天坚持阅读英语文章和学习英语知识，这对提高英语水平也是非常有帮助的。
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