单人拦网防守阵形主要有两种：一是标准的中距离单人拦网防守，球员站在接近篮筐的位置，面对对手进攻时防守；二是跳起来单人拦网防守，球员利用身体力量起跳，阻挡对手投篮。这两种阵型各有特点，可以根据球队的战术需求和对手的特点进行选择。
这是因为打排球，我们可以选择在九米乘九米的空间内防守，为了保证防守区域的安全，每个位置都需要有人来防守一个固定的位置，并且要相互补充，避免对方的漏洞，在具体的执行过程中，也会根据实际情况的变化而灵活调整，以加强团队的合作和保护，同时弥补各自的位置缺失，我们可以说：“没有李盈莹，中国女排这次的世界锦标赛很难进入四强。”
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