初中毕业后学习或工作之余，可以尝试打排球。打排球需要准备一双专业的运动鞋、合适的衣服和装备，并参加专门的排球训练课程。还需要有良好的身体素质和协调性。在打排球的过程中，还可以通过团队合作来提高自己的技能和团队协作能力。
1、抛球要稳，无论是自垫还是对垫抛球是之一位的，要想打得好，必须抓基础，有一个稳定的抛球。
2、落点准确，也就是击球点，专业用语叫挠骨内侧，腕关节以上10cm处，这个位置仔细看的话会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。
3、上下肢的配合，在练习的过程中，往往有同学下肢不动，只有上臂在上下垫球，不出几次球就飞掉了，原因就是没有利用到下肢，如果有一个下肢的缓冲，手臂的活动范围就会变大这样就能更好的控制球，简单一句话就是重心要有起伏。
4、正确手型是基础，建议叠掌势，感觉更好，而且是重复进行，两手不用打开，手臂一定夹紧，垫球的最后用力时压腕，能够让你的手臂更平，使球顺利弹起。
5、恒心，刚开始肯定是挺枯燥的，有毅力坚持，配合正确的动作很快就有提高的。
通过这些训练和指导，相信你在初中毕业后打排球会有很大的进步，加油！
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