早上空腹的时候可以推荐什么简单的运动吗？
如果你在早上空腹运动，不要选择高强度的运动，因为它很容易引起低血糖。你可以选择慢跑，因为经过一夜的新陈代谢，身体的能量几乎耗尽了。因此，如果你在早上慢跑，你会最大限度地燃烧脂肪，达到良好的减脂效果。根据你的身体状况，你可以一步一步地增加跑步的时间和距离；开合跳也可以，但要注意运动量，因为这个动作的强度还是很大的，做这个动作心率会迅速上升，所以不建议空腹做很多，要适量。
室内可以选择平板支撑，因为这个动作会锻炼全身的肌肉群，尤其是核心力量，没有场地限制，在家练习没有大声音，非常方便； 靠墙蹲也不错，这里推荐静态，是靠墙蹲到大腿和地面水平的位置，可以锻炼腿部肌肉，增加耐力，腰腹部也有很好的锻炼；
弯曲膝盖举腿也可以，可以选择坐在床上或沙发上，坐在平坦的地方，双手放在大腿两侧，上半身微微向后倾斜，弯曲膝盖举腿动作，这相当于悬挂腿的初级版本，但锻炼效果也很好，腰腹部和股四头肌，包括身体稳定性有很好的改善。
无论什么样的运动，只要坚持下去，运动量积少成多，效果都会逐渐体现出来。
0