长胶推球技术要领：确定拍面的位置，保持与运动员手腕的角度一致。找准目标点，使拍面斜向上方。通过手臂的力量控制球的旋转和方向。保持眼神集中，及时调整自己的位置和力度。
1/4/4 其实长胶的克星是不太好借力和极转球，由于旋转的球对长胶还构成不了威胁，主要是练得少，手法运用还不熟练，击球点和板型有时掌握不够好。
2/4/4 可能是因为下旋来球的速度较慢，所以在接触时应尽力使脚稳住，即将球置于身体的正前方，这样可以让身体在接球时更加稳定，并且可以根据来球落点做出较大的引拍。
3/4/4 推球时，手臂应当略呈后仰姿态，但不要过分用力，当球上升至更高点或下降前期时，再开始发力，注意这一点，可以借鉴长胶正手的抬拉技术要领。
4/4/4 在推出球时，制动十分重要，就像拱和弹以及正手的抬拉一样，拱推也需要有完全发力后的一个制动过程，这样可以使球有一定的速度，同时也能提高命中率，有助于落点的控制。
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