直板拧拉诀窍？

直板拧拉诀窍？

直板拧拉是一种常见的健身动作，主要锻炼手臂肌肉和核心肌群。要想完成这个动作，需要注意以下几个关键点：

首先，双手与肩同宽，手肘微屈，手掌朝下握紧杠铃；

其次，肩胛骨向下、向后收紧，保持胸部挺直，腹部收紧；

最后，用手臂和肩膀的力量，将杠铃向身体拉近，直到杠铃触及胸部，再放慢速度将杠铃恢复到起始位置。在练习过程中，要确保手臂和肩膀的力量均衡、动作流畅，避免过度用力或姿势不正确导致受伤。