一个人在家，没有器材，怎么练习乒乓球？_最搞笑兵乓球

一个人在家，没有器材，怎么练习乒乓球？

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大多数人家里都没有球台，在家中也可以做些练习，对上台练习也会很有帮助。

不同水平的练习者可查一些视頻资料，针对性选看某些动作（正手攻球、反手攻球、步法移动…）。看整体动作，建立完整的动作形像。观察动作环节，动作细节可以对照检查自己的动作存在的问题和不足（发力顺序丶球拍运行轨迹、身体姿势…）。有时把这些练习称为想像训练，是建立条件反射必要的刺激因素，是形成乒乓球正确动作技能的重要途经，是直观性训练原则的县体体现。

过去想做没条件做，不论是处于何等水平的练球者（初练者、业余球员、专业水平）都要做，非常有益处。

结合视頻可做各种徒手练习（攻球动作、搓球动作、拉球动作、单步练习、並步练习、跳步练习…），安排好运动负荷，即是技术训练也是素质训练，一举二得。

如果家里有球和拍，也可以做些球性练习（托球走、跑、蹲、起、转…），做些手感练习（颠球、对墙推挡…），有条件的可做一些辅助性练习（向床上练发球、练搓球、削球、把球吊起来练攻球、练拉球…），都很有效果。

如果家里方便也可以做些专项素质练习（小肌肉群的力量训练徒手的、对抗的、负重的…）。

参考其他网友的回答，许多方法蛮行的。

借球发挥另谈点对专业训练的肤淺看法，包括对国家队的训练。

训练的指导思想要创新，要突出一个“变”字。从历史上看，曾提出“快、准

、狠、转“指导思想，都曾起到重要的历史意义。时至今日，我们观察一下比赛实况，特别是顶尖高手的对决。有多少得分球是因为快而得分，有多少是因为狠而占优？高手对决这些能力所差无几，场上常见对攻十几回合、对拉几十回合，你打的那个落点那个速度那个节奏那个力量都能对的上。如果我们能变一个要素效果立显。变化多端才能神鬼莫测。

仔细观察张本和伊腾的那几场夺冠之战，就会有所发现。我们的林妹妹和朱雨玲的基本功絲毫不差，而是我们的球他（她）能打到，他（她）的球我们打不到。当然不能以一场球论英雄。

当我们看运动员训练时精彩纷呈非常好看，这对实战中意义有几何？实战中要的是一招制敌一板毙命。

把我们的快准狠转都变起来，变速度变落点变力量变旋转，变你个神鬼莫测变你找不到北！

你可能说，难啊。难才去练呀！

一孔之见，见笑见笑。