腰椎间盘突出压迫神经,臀部有轻微疼痛,可以打乒乓球吗?
腰椎间盘突出压迫神经,臀部有轻微疼痛,能不能打乒乓球?
谢谢你的邀请。我是洛阳正骨益元堂头条的作者。根据您的描述,您的腰椎间盘突出症有点严重,因为腰椎间盘突出症在早期没有症状。腰部、臀部和腿部没有疼痛,没有神经压迫。一旦出现症状,就开始压迫神经。因此,我们应该给予足够的重视。
如果你喜欢打乒乓球,你可以简单地挑选球,挡风玻璃动作可以做,不建议按照正常人的方式打乒乓球,因为腰部的突然旋转、突然弯曲活动或过度工作,扭伤会加重腰椎间盘突出症或诱发急性腰椎间盘突出症。像乒乓球打高潮一样,各种风扇,紧急停止和其他动作真的太激烈了。
以下是腰椎间盘突出症的几种锻炼方法,以及和平时期的注意事项:
1、加强自我保健。不要做腰部突然旋转、侧屈活动,或避免腰部过度劳累、扭伤和感冒。在生活、学习和工作中保持正确的姿势。
2、体育锻炼。对于慢性腰腿痛患者,应参加体育锻炼,如太极拳、健身气功八段锦。或者坚持每天倒两次,每次500-1000布。特别适合中老年人。通过体育锻炼,可以增强背部肌肉的张力,调节身体内外平坦,改善局部血液循环,促进血液循环,消除血瘀,促进病变部位的组织修复。
3、背部肌肉功能性锻炼。坚持背部伸展肌肉的锻炼,防止肌肉萎缩和骨质疏松,避免晚期脊柱关节僵硬和慢性背部疼痛。第一点和第五点支持方法。第二点和第三点支持方法。第三点和第四点支持方法
。第四,俯卧头、背、上肢后伸。第五,俯卧下肢腰部后伸。第六,飞燕点水练习。
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