我打乒乓球反应能力慢,要怎么练,反应力才会快
乒乓球的反应灵敏性的确是很重要的。
建议几种方法:
一是多打多练,建立自动本能的条件反射。
再好的手感和球感以及反应速度,如果打球太少,也是很难打好的。所谓的“手生、球生”就是打得太少。在热爱的基础上,多打多练,自然会对来球建立起自然的条件反身射,反应力会得到提高。
二是通过一些特殊的训练方法
国家队的训练方法,虽然不是一般人能够练出来的,但可以借鉴与参考。
下图是刘诗雯的“反应训练”方法一:
外国男教练会用手去戳向刘诗雯身体,刘诗雯就需要快速紧绷着扭动身体,及时躲开对方的手,不要让手触碰到自己。这样是锻炼反应能力。需要你找一位朋友来一起练习。
再来看丁宁的一个练习:
类似于杂技里面的杂耍动作。由教练来随机扔起,丁宁需要抓住。这个也是训练人的眼睛、移动、反应等综合能力。效果肯定不错,也是需要你找一个朋友来一起配合练习。
三是可以抓乒乓球
我在球馆打球练球时曾经这样做过,其他球友也这样做过。
他人在练多球时,自己可以用手去抓对方打过来的多球。可以先从慢速的多球开始,如果有水平高的多球练习者,在快速练习时,你能抓住对方击球,那么你的反应能力就相当快了。
只是要注意,水平高的多球练习时,力量大,速度快,你最好套上一幅薄手套,否则手会很疼!
这个不仅锻炼反应能力,还要锻炼步伐。非常好的练习方法。
以上为我的100%原创回答,希望对你有借鉴、帮助作用。
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