什么才算适度运动？篮球和足球算剧烈吗？

什么才算适度运动？篮球和足球算剧烈吗？

适度运动以保持心率在100左右为标准。篮球和足球属于剧烈运动。对抗性羽毛球也是剧烈运动。而适度运动主要是慢跑，散步以及非对抗目的的乒乓球和羽毛球。