在正手攻球时，收臂和转腰是两个关键环节。收臂是指在击球后保持身体的稳定和手臂向前运动，以减少失误。转腰则是指在击球前迅速向身后转身，使身体形成一个反方向的空间来迎接力量。，，要掌握这两个技巧，可以先练习基本的动作和节奏，然后通过反复的练习来提升自己的控制力和反应速度。也要注意身体的姿势，保持腰部挺直，手臂放松，这样才能更好地控制住球的方向和力度。
1、站位：保持正确的预备姿势，弯曲双腿，双手自然摆放在身体两侧，重心稍向前移。
2、引拍：保持正确的预备姿势，重心转移到右脚，同时转动腰部，带动手臂向右前方移动。
3、拍形：拍形前倾，大约与台面夹角为80到90度，直拍拇指稍用力压拍，中指和无名指前端顶住球拍，横拍则用食指稍用力顶住球拍。
4、击球：当来球落台时，挥拍击球，拍形前上方，要将收缩的小臂与大臂形成一个明显的夹角。
收臂和技术难点在于正确掌握角度和力度，以下是收臂的具体操作步骤：
1、首先找到目标位置，将球拍触碰地面或桌边。
2、通过向后倾斜腰部来找到平衡点，肘部要向外展，支撑着腰部，同时使用大腿的力量来控制球拍的方向。
3、接着按照髋关节的弧度旋转，收缩上半身，让下半身逐渐变为腿部形状。
4、将小臂向前伸展，然后轻轻地收起小臂，整个身体呈圆形。
转腰的技术主要集中在腰部和小臂的连接处，以下是如何调整转腰的关键：
1、转动腰部，让腰部放松，呈现出自然的状态。
2、适当放松小臂，让小臂处于稳定的位置，而不是过分紧张。
3、当手腕和小臂接近彼此时，放松腰部，使腰部的肌肉处于放松状态。
4、注意腰部与球拍的角度，保持一定的距离。
经过以上的讲解，我们可以看出，收臂和转腰技术对于提升乒乓球技术有着重要的作用，希望大家能够熟练掌握并应用这些技巧，提高自身的攻击力，希望本文对你有所帮助，如有任何疑问，欢迎随时联系我进行讨论。
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