如何在家有效练习乒乓球？
我用自己在家练球的亲身经历来回答这个问题。
在家练习时，乒乓球技术也可以大大提高。即使家里没有平台，只要你长期坚持以下练习方法，你就会真正意识到球的真正上升。
1、练习大量发球，体验摩擦的感觉
业余比赛，只要有一个好的发球，基本上就占据了球员之间比赛的主动权。许多球员都依靠这个发球来“新鲜”在社区中击败不可战胜的手。我以前觉得旋转球不能拱，对方接球也很容易判断，旋转球也不能转，每周打球时间有限，虽然每次打球都故意练习，但效果总是不明显。
后来，我想最好在家练习，在家里准备一个练习球拍，每天晚饭后或其他空闲时间练习摩擦和吃球。当头发旋转时，向地面发送，摩擦球的底部，体验放松和力量，看球落地后的操作轨迹。
在练习开始时，球落地后向前跑，然后慢慢地，球开始回去，甚至很快回来，直到让自己站在一个地方等待球回来。经过一个月的练习，我终于意识到了摩擦的感觉，结合通常玩更多的使用，现在旋转可以发送很多旋转。
或者站在床边，把球送到床上，看看操作轨迹。一开始，用很小的力轻轻摩擦，头发旋转向上摩擦，而不是冲击，虽然非常轻，但球也可以轻快向前跑；头发旋转摩擦球的底部，试着摩擦而不是向前碰撞。反复体验不同的摩擦部位，观察球的运行轨迹，从而加强自己的发球方法。
同时，我们也要体验用球拍的不同部位摩擦球。如果我们想转身，我们应该用拍头触球。如果我们不转身，我们应该用球拍在中间附近的位置触球，这样我们就可以用同样的动作发出转身和不转身的球。
二、大量练习挥拍，强化肌肉记忆。找一个你最喜欢的运动员玩视频，根据他的挥杆动作练习，开始练习镜子，找到差距和缺点，及时纠正，慢慢让动作固定下来。专注于挥杆的路线，努力工作的方式。开始练习基本的正反手攻击动作，熟练后可以练习拉球。
练习时，引拍应充分。向后引拍几乎将手臂伸直到身体的侧面和后面。体验用身体重心的下沉带动手臂向后引拍。不要只挥动手臂而不转动身体重心。你可以在两个方向练习，一个是拉下旋球，另一个是拉上旋转或不旋转。
拉下旋转的动作是多向上的力量，用身体的重心驱动手臂找到从下到上的球的感觉，拉上旋转是多向前的力量，从后到前的挥杆。有一件事是一样的，是脚必须站起来，力量有一种向上的感觉。所以坚持每天挥舞300到500次，我相信它会出汗，但也可以体验整个力的过程。
三、大量实球练习，掌握步伐运动。在墙上打球，尽量不要让球落地，这样才能体验移动的步伐。建议从长球练习开始，这样你就有更多的时间体验先移动脚步再击球。每一个板球都强迫自己先移动脚步，即使不需要移动脚步可以玩球，也想让自己的脚有一个小垫，所以练习一段时间，自然形成一种不动的脚步玩非常尴尬的感觉，自然形成一种潜意识，用脚步找到球，然后射击。
另一种方法是用绳子系一个球，挂在合适的高度，体验攻击或拉球的感觉。如果你坚持挥杆，然后做这样的练习，效果很好。它将直接体验到击中和摩擦的感觉，用于拉下旋转，更容易体验从下面向上拉的感觉，拉出球的旋转程度非常直观。
练习摩擦的另一个最简单的方法就是把球扔起来，用球拍摩擦球的底部，看看旋转情况，比较一下球的感觉。
简而言之，无论使用哪种练习方式，都是加深对乒乓球旋转的理解和应用，是加强自己的力量练习，只有通过大量的重复练习，从陌生到感觉，到熟练掌握，到自由使用。
我是如月的朋友。我喜欢打乒乓球，学乒乓球，分享我的打球经历。希望球友们多关注，多指导，多讨论，共同提高和分享乒乓球的乐趣！