如何打造人鱼线？

打造人鱼线需要结合科学健身和营养管理。要制定个性化的锻炼计划，并确保充足的蛋白质摄入以帮助肌肉生长；可以进行游泳训练，以及一些针对特定肌肉群的有氧运动；要保持良好的饮食习惯，尽量避免高热量、高脂肪的食物。只有通过坚持科学的训练 *** 和合理的饮食安排，才能成功打造出理想的人鱼线。

如何打造人鱼线？

这套训练是腹直肌中下部和腹外斜(人鱼线)的独立训练日，至少3组10-15个。