乒乓球训练：弧圈球的分析有哪些？训练动作的要点是什么？

乒乓球训练：弧圈球的分析有哪些？训练动作的要点是什么？

最好做一些徒手挥拍练习:

　　一般来说，你不能先上台。你可以根据弧形球的力量在家练习，注意放松和连贯性。这种练习被称为徒手挥杆，这对塑造拉球动作非常有帮助。如果你不能确定动作的正确性，你可以在镜子前练习挥杆。至于练习的数量，每天可以保持在800次以上。

　　要学会摩擦的方式:

　　弧形球之所以能产生强烈的上旋转，主要是因为拉球时是摩擦力动作，能产生旋转。这不同于快攻。快攻是一种攻击方式。球速很快，但旋转很弱或没有，因为力量通过乒乓球的球心，球表面没有摩擦。当然，不仅仅是摩擦就能产生足够的旋转，摩擦的力量和速度必须达到一定程度。因此，拉弧球的发力是一个非常重要的环节。

　　拉弧球用腰力是关键：

　　拉弧圈球时，发力流畅是最重要的问题，否则无力弧圈的攻击力不如快攻强。使用腰部力量是拉弧形球的关键。你可以用以下方法练习腰部力量控制：当你准备接球时，把球向后拉，范围不要太大，手腕和手臂成直线，手指顶住球拍，不要弯曲，然后用腰带移动手臂，向前挥动摩擦球。摩擦球时不要移动手腕，继续练习，直到腰部力量感到协调，然后用手臂逐渐施加力量。施加力量时，注意快速恢复。

　　拉弧圈球时重心的转移

　　拉弧圈没有重心的转移，就像一棵没有根的木头，既不稳定，也没有力量。不仅拉弧圈，快速攻击也是如此，但快速攻击动作较小，不如弧圈明显。如果使用重心的转移，就是调动全身的力量来击球，显然力量会打得更多。

　　前冲弧圈、侧旋弧圈、高吊弧圈的动作要领

　　前冲弧圈：接触球的中上部。在球上升的早期和后期，整个动作主要是面对面的。打击和摩擦的比例为6/4，反映了快速冲击的特点，具有鞭打的感觉。

　　侧旋弧圈：手腕稍向下，接触球

　　右侧(右手握拍)在球下降初期和后期摩擦球。向前和向上发力。

　　高吊弧圈：在球的下降期接触球的中下部摩擦球。真正的动作主要是向上的。摩擦和打法的比例如下：8/2

　　业余球员如何拉弧圈球员

　　一、控制板形

　　握板的好方法是拉弧球的基础，直拍不能吊拍，手腕和前臂成一条直线，拍形略向前倾。拍摄后，三个手指稍微弯曲，中指和无名指顶住球拍，主要是中指。有一段时间，我一直担心我的握拍。我尝试了各种握拍方法。在此期间，我走了一段弯路，但我对弧形球的理解越来越深刻。现在我认为无论如何握拍，最重要的是在拉球时控制拍摄形状，并根据球的不同旋转使用手腕进行微调。

　　二、基本要领

　　拉球时，手臂和身体不能夹得太紧或太远，最好能容忍下一拳。手臂放松，拍头要挺得住，不能吊。重要的是转动腰部。转动腰部这个词很容易做到。困难的是将力量从腰部传递到手臂，再到手臂，再到球拍。最后，用手臂关闭的力量拉出球。注意向前发送球拍，即张晓鹏教授所谓的吃球。收起前臂时要快，有一气呵成的感觉，拉球时要避免慢动作，否则即使动作正确，拉出的球也不会太转，威胁不大。

　　三、几个误区

　　1.只转动臀部而不是转动腰部。区分转动腰部和转动臀部是两件不同的事情。拉球时，你必须用腰带动你的手臂，而不是只移动你的手臂而不是腰部。有些球员在拉球的时候动作很好，但是大师一眼就知道他只能用死力，但是腰力不能用。这就是所谓的拉球不协调。

　　2.步法不到位。如果你想在比赛中使用它，你需要通常的艰苦练习。例如，用于扑正手的交叉步骤需要多次练习，甚至成为一种习惯。最好徒手练习步法。

　　3.拉球时向后倾斜。这是一个很大的禁忌。拉球时，身体必须向前倾斜，重心在脚趾上，重心不能上下波动太大。