乒乓球真的适合孩子去学习吗
乒乓球运动是集健身、竞技和娱乐为一体的运动, 对于青少年生长发育和健康快乐成长具有良好的促进作用。
一、乒乓球运动对青少年身体体质和发育的影响
乒乓球运动能促进身高发育。首先按照父母的身高推算孩子的身高, 据观察统计, 自幼开始不间断训练, 训练者比不训练既不从事其他体育运动者, 平均身高比自己的推算值增加5～10cm。因为影响身高的主要因素有: 遗传因素、营养因素和体育运动, 训练时, 活动量大, 消耗体力, 特别是少年儿童是长个子、长知识的重要时期, 也是一生中需要热量更大的时期, 通过乒乓球训练能增加食欲, 不挑食, 营养全面, 有利于青少年身高发育。
乒乓球运动能增强体质。长期进行乒乓球运动可以促进身体的协调性发展, 有助于改善青少年体质, 身体的抵抗力增强, 患感冒和肺炎的几率明显下降, 而且能够塑造良好的体型。打球的过程中, 需要有跑动、移位、回位的意识, 以及需要尽可能制造让对方失误的机会, 因此, 经常性地打乒乓球, 使身体的灵活性、柔韧度得到很大的加强, 身体各个关节也得到了充分活动, 同时感觉器官变得更加完善, 使中枢神经系统得到有效调节, 提高大脑分析能力。据统计, 打一场乒乓球, 两腿要移动1000～2000米, 挥拍击球1000多次。在这个过程中, 身体各个肌群得到了相应的锻炼, 血液循环速度增加, 从而使心跳加快, 呼吸加深, 促进新陈代谢, 体质逐渐变得强健。
乒乓球运动可保护视力。近几年的调查研究发现, 由于少年儿童在学习和日常生活中用眼不卫生, 使视力呈下降趋势, 给生活和学习造成了许多困扰。打乒乓球时, 由于球的来往速度飞快, 旋转变化多端, 为了做出准确的判断, 多通过眼睛获得球的信息, 眼球始终处在高速的运动中, 并与大脑进行快速反馈联系, 不断使睫状肌放松与收缩, 大大促进了眼球组织的血液供应和代谢, 眼神经机能提高。这种对眼睛及视力进行调节的独特体育项目, 对课业负担过重、长时间近距离看书的青少年来说, 可以有效地消除或减轻视疲劳, 对保护视力、预防近视有积极作用。
二、乒乓球运动对青少年身心健康的影响
乒乓球运动可以培养青少年积极向上和团队意识。乒乓球运动轻快敏捷, 很容易使青少年的心跳达到110～130次/分钟, 增加了单位时间内的耗氧量, 将体内的污浊之气排出体外。青少年遇到不愉快的事情后打球, 可以在打球的过程中宣泄出不良情绪, 心态很快发生转变, 郁闷转为乐观, 消极化为积极。在双打比赛和团体比赛中, 互相鼓励, 相互协作, 斗智斗勇, 无形中培养了青少年之间的团结协作和团队意识。
乒乓球运动可以促进交流, 增进友谊。乒乓球运动属于隔网对抗性项目, 没有身体上的接触, 所以有人将乒乓球运动看作是一项文明的运动。比赛中, 人们切磋球技, 取长补短。比赛后, 人们相互交流, 共同进步。从而达到建立良好的人际关系的目的。目前, 我国大多数家庭都是独生子女, 独生子女聚全家宠爱于一身, 导致出现了一些性格不足:独霸、贪占、依赖、怯懦、逆反等心理。乒乓球运动, 将会扩大自己的社交范围, 感受运动的 *** 与快乐。由于乒乓球运动在我国的普及程度很高, 所以打球的人来自各行各业, 如此一来, 就增加了接触不同人群的机会, 使自己的社交范围更加广泛。随着时间的推移, 在训练比赛的过程中, 青少年之间的交往将变得轻松愉快, 交流沟通能力增强, 相处更加融洽和谐。
乒乓球运动可以提高心理素质。乒乓球属于竞技体育项目, 所以免不了激烈的竞争。比赛中, 双方运动员斗智斗勇, 争取发挥自己更好的技战术打败对手。但是在比赛的很多时候, 决定比赛胜负的关键是心理因素。自从改为11分赛制后, 比赛的偶然性增加, 队员之间的差距缩小, 对运动员心理素质的要求极高。现在比赛, 不仅仅是拼技术、拼战术, 更多的是拼心理, 谁的心理素质更好, 谁就在比赛中占得了上风。一个良好的心理素质是赢得比赛的关键, 青少年在打乒乓球的过程中, 不仅要重视技术的练习, 更要注意心理素质的磨练。随着比赛的进行, 体验各种心理情绪的变化, 心理素质相应的就会得到提高, 从而也提高了社会适应能力。
乒乓球运动可以缓解青少年的学习压力, 促进学习。业余时间学习乒乓球不但不会影响学习, 而且可以促进学习, 培养自信心, 增加更高的求知欲望。据观察, 能学好乒乓球的人, 学习成绩都比较优秀。乒乓球既快又转, 要求人们在最短的时间内做出合理、准确的动作, 而这一切需要大脑的调控。我们的身体接收到来自大脑的命令后, 迅速做出反应, 全身积极运动, 以极快的步伐调整到更佳位置击球, 完成技术动作, 这是一种积极的条件反射。大脑在高速的运转中, 可以得到有益的调节。时间一长, 大脑便会敏捷, 更灵活, 能有效缓解学习压力, 消除疲劳, 使头脑保持清醒, 思维敏捷, 达到提高学习效率及学习成绩的目的。
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参考文献
[1]张彦可,荣芳芳.浅谈乒乓球运动对青少年成长的影响[J].中国校外教育,2012(24):151.
7岁参加乒乓球比赛带什么吃的
热量稍微多一点的食物，例如巧克力，香蕉。东西不易过多，吃多了不利于跑动，血液都跑到胃里，对灵活性和反应速度都会有影响。
比赛之前的几天食物建议红色的肉，例如牛肉，增加造血，增加膳食纤维和维生素b，这对神经的反应都有好处，赛场中喝点功能性饮料也可以。