业余乒乓球运动员有必要练习徒手挥拍吗？
结合个人训练经验，国球第六人徒手挥拍的重要性和必要性不言而喻，非常重要，非常重要，非常重要。重要的事情说三遍！
首先，徒手挥杆有助于建立正确的技术动作。徒手挥杆，一个人可以完成，动作相对简单，只需按照技术动作要点拿球拍，不考虑桌子、乒乓球等元素，有利于体验技术动作的完整性。因此，在早期阶段建立正确的击球动作是非常实用的。
其次，徒手挥舞有助于训练身体的协调力量。乒乓球是一项全身运动，需要多个身体的配合。力量通过踢腿传递到腰部和胯部，然后通过顶部胯部转移到腰部，将势能传递到上肢大臂和前臂，然后通过手腕和手指将力量传递到板上。练习徒手挥舞动作，可以充分体验同一方向的感觉，为正手攻击奠定坚实的基础。
最后，徒手挥舞有助于体验重心的作用。以右手为例，重心开始压在右脚上，然后右脚踏板，重心相应地转移到左脚，可以明显感觉到交换重心，可以体验重心的力量，这也是徒手挥舞更有价值的地方。
因此，徒手挥拍是进步更高水平的必经之路，多练习，受益无穷，何乐而不为呢？
打乒乓球时徒手训练的内容是什么？
1、颠球:(主要是手感练习) 2、握拍、徒手挥拍练习： 3、敲球:(很重要，目的是建立正确的击球动作和手感) 4、多球训练:(正反手) 5、单球训练：(正反手，分为20个阶段，50个阶段，100个阶段，200个阶段) 6、行走训练:(最基本的步法训练，关系到你以后的步法) 7、左推右攻:(解决正反手转换问题) 8、发球训练： 9、搓球训练:(慢搓，快搓) 10、接发球训练： 11、推、侧训练:(解决侧位杀问题) 12、搓、侧训练:(练习侧拉球、进攻) 13、扑正手训练:(关键步法涉及你的正手能力，解决正手位大角攻问题) 14、斜变直训练:(打落点训练) 15、推、侧、扑训练:(你敢像马林、刘承敏那样专业地站在反手大角打球) 16、发抢训练： 17、杀高球训练： 18、正手弧球训练:(这个时候可以开始练拉弧圈，呵呵！！！！） 19、反手弧球训练： 20、重复11-16，(加入拉球内容，只是变成拉)练习到这个时候，可以说基本内容才结束。在体校至少需要两年时间，赢得业余时间打十几年球的人不是问题。下一步涉及各种中高级乒乓球技术，如反拉、对拉、挑打、扭曲、快速撕裂、快速带...等等(这些技术我只学过台内挑战，还没练好)，还是务实点，先从基础做起。1、关于站位： 之前打了几天反胶，总觉得正反手的衔接和转换不好，反手打得好的时候正手就差，反之，反手打得好的时候反手就不好了。无奈之下，改直拍，改长胶...改去没有效果。 教练来了之后，之一课就讲了站位，才发现正反手衔接和转换不好与站位有很大关系: 要点：除了众所周知的左脚前后（右手握拍）外，关键是右肩略下沉，左肩略高于右肩，右腿总是空的，即始终保持正手攻击的位置。尤其是反手拨和搓的时候，要保持这种状态。用教练的话来说:“不管有多难，都要坚持下去(左脚在前，右脚在后，右腿总是空的)。如果你习惯了正反手的连接，自然会很流畅，正手的力量也会有。“如果你还不明白，看看王励勤的站。 所以，对站位的要求是：始终站在偏反手位，始终准备用正手进攻！(孔令辉式打法除外) 补充1：左肩略高于右肩？高到什么程度？你把左手叉腰，握拍的右手下垂，好像左肩顶上，右肩顶下的感觉。简而言之，这种姿势是正确的，至少让人们看到这个位置是非常专业的。 Quote:1.Originalllly postedbypingpong1at2006-6-2904:38PM: 讨论这个位置，教练的训练方向是突出正手而不是两面平衡，对吧？教后反手发力会不会有问题？ ruclcl：应该说，双方的绝对平衡是不存在的，一场比赛中正反手的比例不存在50%％对于人来说，现代乒乓球的发展方向是突出正手。所谓“女性技术男性化”，主要需要加强侧身，突出正手。 我曾经担心反手在这个位置上不容易发力。现在看这种担心是多余的。因为正确的反手姿势就是这个位置，教练坚持不允许右脚前的格林卡反手方式(这是格林卡正手弱的关键原因)。看看王励勤、陈琦等国手的反手动作。具体要点以后我会写出来。 Quote:2originalllly postedbylvuifengat2006-6-2905:35PM: 这种占位是中国传统打法的占位，突出了正手，反手臂的力量主要是控制和连续的。对步法的要求相对较高。 ruclcl:是的，这是乒乓球的正式打法，教练教了我一个月的手法，纠正动作后，再练步法。请注意：只有在你练习了步法之后，你才能真正感受到水平的提高。而且步法的专业练习 *** 知识太多，绝不是几个flash、几句话就可以概括了。 打了一段时间的朋友要想进一步提高自己的技能(或者长期没有提高自己的技能的朋友)，必须从步法上找出原因。 Quote:3 originalypostedby月夜听泉at2006-6-3001:35PM: 右脚总是空的，重心可以随时转移到右脚，加强移动吗？ ruclcl：就是这个意思:------>准备的时候右脚总是虚的----->球到正手后----->重心转移到右脚，然后转腰拉手，引拍----->击球后还原到这个位置。教练说，一定要有这种意识:即时准备用正手，防止反手。这个位置是为了实现这个战略意图。 第25层的哥哥说:“基本上不左也不右，我在中间。”这是传统的直拍、左推、右攻击的 *** 。现代横拍(注意不是直拍)的主流打法(男)就是这个位置。 2、握拍 水平拍摄的握法是用两个手指握住，用三个手指保护（用拇指和食指握住两个手指，用中指、无名指和小指保护拍手柄）。用力要求是：松而不晃，紧而不僵。 教练说，如果找不到握拍的感觉，就回去找用菜刀切菜的感觉(记住不是包饺子剁馅的时候“剁”的感觉，而是切菜的时候“切”的感觉)。这就是为什么我们称横拍为刀拍，两者在五个手指的用力分配上是一样的。 Quote:1【第11楼】 我觉得站姿的准备姿势不是很大的问题，主要是因为我一直对握拍感到困惑。看何智丽的教学片时，她只是说要大姆手指和食指夹住球拍，其他手指轻轻握住。不过我看好很多著名球员的正手攻球动作，老瓦，现场看到一个省队。正手攻球时，大姆手指弯曲靠在拍柄上。如果大姆手指夹住球拍，大姆的意思一定是直的。我以前一直这样。. 而且我两指一用力夹拍就觉得整只手都紧张了，两指用多少力夹？为什么我这样握拍的时候感觉发力不顺畅？是因为夹紧吗？为什么我这样握拍的时候感觉发力不顺畅？是因为夹紧吗？ ruclcl:确切地说，是大姆指和食指根部捏着球拍，而不是“夹住”，我觉得教练说的握菜刀切菜的感觉很生动。3、敲球：这是那些从未碰过球拍的人的必修课，尤其是那些刚学会找球的孩子。虽然这部分内容简单无聊，但它在训练球感和建立正确的动作定型方面起着重要作用。尤其是敲球的时候，我的教练从这里开始教大人练球。练了几个月的孩子，如果动作不对，找不到感觉，教练会让他敲一盆球找感觉。如果有球友还在苦于自己不会攻球，不会拉球，不会攻球，或者拉球力量小(这方面有很多人，呵呵)，上述问题的关键在于冲击不够(我也有这个问题，正在努力练习)，那就自己去敲球，找到冲击的感觉。虽然这种训练简单枯燥，但真正努力会有奇效。然而，成年人学习球更大的问题是雄心勃勃。这显然是一种简单有效的 *** 。相反，他们热衷于讨论深刻的事情；孩子们不懂深刻的东西，所以他们不得不按照最简单的 *** 练习。相反，他们在一年内练习成人十年。他们很沮丧！！！ 这三部分已经在之前的帖子里说过了，不重复，自己去找吧。很多朋友不知道磕球，这里重复一下:基本要求和正手攻一样，另外要注意: 1、站在近台，左脚插入案件下，身体离案件边缘只有一拳远。(因为自己扔球，球直上直下，没有前冲力。如果站得太远，打球的时候会“漏球”) 2、抛球时，应抬起抛球的左手：即大臂、小臂、肘部与地面平行。这一点很重要(做到这一点，你可以转腰拍照，转腰打球) 3、每次至少拿两个球(更好是四个球)，可以形成投掷-->打-->抛-->连续的打球动作。 4、尽量少摩擦球，更好不要摩擦，这样你就可以练习正手攻击的“打击”效果，因为他们扔球，球直上直下，完全不能借力量，只能发挥力量冲击。如果是摩擦过去，敲球就没有意义了。如果朋友只会拉球，不会攻球，也可以用这种 *** 练习。 5、扔球的说明:所谓“扔球”，就是指手背朝上，手掌朝下，一松开握球的手，让球直接落在案子上，球从案子上弹到更高点，就是打球的时候了。(“抛球”绝不是发球那样，手掌向上，先扔球等球落后再打)