1、 跳步：跳步是一种高效的移动方式，源自瞬间的爆发力，运动员通过强有力的蹬地动作，双脚就如同弹簧一般跳跃到目标位置。（1分）（2分）
2、 实战运用：
- 快攻型选手在进行左右移动击球时，通常会巧妙地结合跳步技术，提升自身的反应速度。（3分）（4分）
- 弧圈打法的玩家则常用跳步从台内迅速转向左右两侧。（4分）
- 对于跳步侧攻或拉球，空中转腰的精准度至关重要，这要求运动员具有极高的协调性。（5分）
- 当切球运动员遭遇突然袭击时，他们往往能通过跳步迅速调整位置，而小跳步则多用于细微的站位调整。（5分）
2、 交叉步：一种稳健且富有策略性的移动方式，运动员会靠近球的一只脚作为支点，另一只脚会相对着身体前方交叉迈步，从而实现稳定的且迅速的转移重心。（1分）
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