乒乓球训练热身活动方案？_兵乓球热身训练

乒乓球训练热身活动方案？

第一先进行慢跑健身时间为10到15分钟身体微见汗即可。

第二进行关节活动，主要活动肩关节、髋关节、膝关节、踝关节和肘关节。

第三进行肌肉拉伸活动。

第四进行步法移动的练习。

第五徒手移动挥拍动作练习。

第六原地持模仿球拍道具的练习。

第七连续攻球练习。