乒乓球训练计划初级教程？
乒乓球快速入门训练计划：
第一天-第三天 正手攻球训练(2小时)
方法：多球供球训练
第四天-第六天 正手攻球训练(1小时)
反手攻球训练(1小时)
方法：多球供球训练
第七天-第九天 正手攻球训练(半小时)
方法：单球供球训练
反手攻球训练(半小时)
方法：单球供球训练
第10天-第12天-第12天 正手攻球训练(半小时)
方法：单球供球训练
反手攻球训练(半小时)
方法：单球供球训练
反手前冲弧球训练 （1小时）
方法：多球供球训练
第13天-第15天 正手攻球训练(15分钟)
方法：单球供球训练
反手攻球训练(15分钟)
方法：单球供球训练
正反手结合训练(半小时)
方法：单球供球训练
慢慢搓正手训练 （1小时）
方法：多球供球训练
第16天-第18天 正手攻球训练(15分钟)
方法：单球供球训练
反手攻球训练(15分钟)
方法：单球供球训练
正反手结合训练(半小时)
方法：单球供球训练
慢慢搓反手训练 （1小时）
方法：多球训练
第19天-第21天 正手攻球训练(15分钟)
方法：单球供球训练
反手攻球训练(15分钟)
方法：单球供球训练
正反手结合训练(15分钟)
方法：单球供球训练
正手两点训练(15分钟)
这种练习是步法移动，主要是并步
方法：多球供球训练
正手加转弧球训练 （1小时）
方法：多球供球训练
第22天-第24天 正手攻球训练(15分钟)
方法：单球供球训练
反手攻球训练(15分钟)
方法：单球供球训练
正反手结合训练(15分钟)
方法：单球供球训练
正手两点训练(15分钟)
这种练习是步法移动，主要是并步
方法：多球供球训练
反手加转弧球训练 （1小时）
方法：多球供球训练
第25天-第27天 正手攻球训练(10分钟)
方法：单球供球训练
反手攻球训练(10分钟)
方法：单球供球训练
正反手结合训练(10分钟)
方法：单球供球训练
正手两点训练(10分钟)
这种练习是步法移动，主要是并步
方法：单球供球训练
正手前冲弧球训练 （15分钟）
方法：单球供球训练
反手前冲弧球训练 （15分钟）
方法：单球供球训练
慢慢搓正手训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
慢慢搓反手训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
正手加转弧球训练 （15分钟）
方法：多球供球训练
反手加转弧球训练 （15分钟）
方法：多球供球训练
第28天 正手攻球训练(10分钟)
方法：单球供球训练
反手攻球训练(10分钟)
方法：单球供球训练
正反手结合训练(10分钟)
方法：单球供球训练
正手两点训练(10分钟)
这种练习是步法移动，主要是并步
方法：单球训练
正手前冲弧圈球训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
反手前冲弧球训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
慢慢搓正手训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
慢慢搓反手训练 （10分钟）
方法：单球训练
正手加转弧球训练 （10分钟）
方法：多球供球训练
反手加转弧球训练 （10分钟）
方法：多球供球训练
发球练习 （20分钟）
方法：教练指导练习反手平击发球
第29天 正手攻球训练(10分钟)
方法：单球供球训练
反手攻球训练(10分钟)
方法：单球供球训练
正反手结合训练(10分钟)
方法：单球供球训练
正手两点训练(10分钟)
这种练习是步法移动，主要是并步
方法：单球供球训练
正手前冲弧圈球训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
反手前冲弧球训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
慢慢搓正手训练 （10分钟）
方法：单球训练
慢慢搓反手训练 （10分钟）
方法：单球供球训练
正手加转弧球训练 （10分钟）
方法：多球供球训练
反手加转弧球训练 （10分钟）
方法：多球供球训练
发球练习 （10分钟）
方法：教练指导练习反手平击发球
接球练习 （10分钟）
方法：教练指导不太转的发球
第30天 正手攻球训练(5分钟)
方法：单球供球训练
反手攻球训练(5分钟)
方法：单球供球训练
正反手结合训练(5分钟)
方法：单球供球训练
正手两点训练(5分钟)
这种练习是步法移动，主要是并步
方法：单球供球训练
正手前冲弧圈球训练 （5分钟）
方法：单球供球训练
反手前冲弧球训练 （5分钟）
方法：单球供球训练
慢慢搓正手训练 （5分钟）
方法：单球供球训练
慢慢搓反手训练 （5分钟）
方法：单球供球训练
正手加转弧球训练 （5分钟）
方法：多球供球训练
反手加转弧球训练 （5分钟）
方法：多球供球训练
发球练习 （5分钟）
方法：教练指导练习反手平击发球
接发球练习 （5分钟）
方法：教练指导不太转的发球
与其他新手比赛(1小时)