乒乓球训练方法与技巧？
1.
握拍和发球的正确姿势
乒乓球的发球和接球是比赛中非常重要的环节，因此我们需要掌握正确的握拍和发球姿势。首先是握拍，我们需要将拍子握在手掌中央，大拇指和食指放在拍子的两侧，并轻轻地夹住拍子。在发球时，应该放松手腕，以便于在球的弹跳时快速反应。
2.
基本的正手击球技巧
正手击球是乒乓球比赛中最基本也是最常用的技巧之一，它主要是利用手腕的旋转来击球。在摆正身体后，我们需要将拍子向下斜放，并将拍子的正面对准球。然后用手腕的力量，将拍子向上挥动，让球以一定的角度和速度弹起，对手很难拦截。
3.
基本的反手击球技巧
反手击球是乒乓球运动员需要掌握的另一项基本技巧。相较于正手击球，反手击球的角度会稍微小一些，并且需要更多手臂的运动。在击球时，我们需要将拍子向下斜放，胳膊微微弯曲，然后以手腕为支点将拍子向上挥动，使拍子相对于球的侧面碰到球。
4.
反手搓球技巧
反手搓球是乒乓球比赛中另一项重要的技巧之一。搓球需要注意共振点的选择，也就是打球点的选择。一般而言，共振点离球的位置越近，球的速度和角度越快。球要尽量向前发力，让球飞速地以难以捕捉的速度和角度发射出去。
5.
中前场技巧之推球
推球通常用于中前场的比赛，特别是当你的对手向你发球时。推球的技巧主要是让球在自己的一段弧形路线上飞行，同时拍面可以倾斜一下，以保持球的方向，防止球落在本方球台外或被对方接住。
6.
后场技巧之拉球
拉球是后场比赛中最常用的技巧之一，拉球主要是通过对球拍的运用，让球进行反向旋转，减缓球的速度。同时可以让球上旋或下旋，给对手造成难度，使对手难以接球。
乒乓球的自我培养？
论乒乓球的自我修养
1.耐心
乒乓球入门首先需要有耐心,要坐得住。比如说我们学校体育课,乒乓球的考查标准是攻球。
2.坚忍不拔
说到这我特别感谢以前的教练,特别怀念那在球馆打球的时光,这真是一段酸甜苦辣
3.细心
乒乓球相对而言场地小,动作小,而在技术规范上的细节要求特别多,往往是差之毫厘
4.谋略
这跟下象棋有一些共通性,当我们在比赛的时候,对阵双方的博弈并不仅仅在技术上
首先我们要选择比较好一点的装备，比如好的牌子的球拍和好的球，好的装备用起来的手感以及效果都是比较好的，对提升自己的实力也是有帮助的。
2/3其次我们就要练好自己的技术了，比如自己练习颠球，对墙打，还要多练习自己的姿势，这些是很有用的基本功对后期有很大帮助，要多坚持练习。