乒乓球训练方法和技巧？
球感练习：必不可少的练习，要熟悉球拍颠球、对墙托球等训练，练习两眼盯球即时判断的感觉。
陪练练习：无论是教练还是高水平球友陪练习，尽量保持正确的动作，多打来回球。
接球练习：在接球前仔细考虑控制什么样的拍型接球，不要总是重复同样的动作。
发球练习：练习简单的平击发球非常重要，为比赛打下基础，学会找到正确的击球点。
舞台练习：首先确保球击中对方的舞台，然后两人逐渐增加球的速度和力量，来回找到球的感觉。
加强肌肉预防受伤的训练
跪着抬起膝盖伸展：身体弯曲跪着，双手和膝盖支撑地面。手臂伸直，位于肩膀的正下方。左腿单腿支撑，右腿伸展到最大限度，背部保持直。当肌肉收紧到最大限度时，保持1到2秒，然后恢复到最初的姿势，并在另一边重复上述步骤。
跪姿直膝后腿：身体俯卧跪姿，手臂伸直，位于肩关节正下方，膝关节弯曲90度，髋关节正下方。保持躯干和手臂稳定，伸直右腿。当肌肉收紧到最大限度时，保持1-2秒，然后恢复到初始姿势，并在另一侧重复上述步骤。
蹲前后移动：双腿分开站立，距离与肩同宽，双臂自然放置在身体两侧。保持躯干挺直，膝盖弯曲，臀部弯曲，躯干和大腿与地面呈45度。同时，手臂弯曲在胸部，手握拳头，拳头和心脏相对。保持躯干和手臂姿势不变，双脚交替向前，然后交替向后退一步，重复规定的训练次数。
0