乒乓球的基础训练主要包括技术、战术和体能等方面。初学者从4级开始学习基础技巧，如发球、接发球、正手攻球、反手攻球等。随着技术水平的提高，可以尝试更高级别的比赛，如青少年比赛或专业赛事。
- 发球（右1/2台，连续正手攻球60板/1分钟；左1/2台，连续正手推（拨）球60板/1分钟）
- 接发球（反手攻击10个）
- 基础技术训练（发球、接发球）
中级：
- 连续右推（拨）左攻60板（30组）/1分钟
- 连续推挡（拨球）侧身扑正手30板（10组）/40秒
- 侧身正手发急长球10个
高级：
- 右1/2台正手连续搓30板/1球
- 左1/2台正手连续搓30板/1球
- 正下手势拉长斜线10个
- 左1/2台正手侧身顺旋与逆旋接左侧上、下旋球各10个
- 左1/2台反手侧身顺旋与逆旋接左侧上、下旋球各10个
三星及以上：
- 全台不定点连续快搓30板/40秒
- 右1/2台正手拉上旋球60板/1分钟
- 左1/2台正手拉上旋球60板/1分钟
- 反手右侧上、下旋发球12个
- 右1/2正手顺旋与逆旋接右侧上、下旋球各10个
- 右1/2反手顺旋与逆旋接右侧上、下旋球各10个
乒乓球的星星通常代表产品的质量和性能，红双喜乒乓球的星级通常被认为是优质产品，如果一个球可以被划分为四星级，那么它很可能是一个高质量的球，重要的是要注意，这并不是说这些球是更好的，因为所有的产品都有自己的优点和缺点，更好的方式是亲自试打，找出最适合自己的球。
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