九个标准的乒乓球动作
乒乓球的基本动作。
一、头诀
公式不能罗万象，只提供关键点，速度旋转多变，有赖触类能旁通。
二、准备姿势
立足肩宽微抬起脚跟，弯曲膝盖，弯曲胸部，拍拍腹部前眼，准备移动身体放松。
三、发球
手掌向上抛球，球落击法多种多样，上下侧旋擦球面，长度轻，急力不同。
四、接发球
“准备姿势”接发球，球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻击。
五、正手攻球
不要举肘握拍松，前臂向前移动，左脚稍前右转，倾拍一般击球。
六、反手攻球
前臂搁腹臂贴胸，肘部为轴心臂腕动，左脚移动后腰左转，倾拍斜击球上中。
七、推挡球
推挡多用反手方，动作如反手攻，前臂向前向下，倾拍推挡球上中。
八、搓球
拍先仰后平，向前摩擦球下中间，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
九、削球
判断球先移动，弯腿转身引拍，先仰后平擦球底，向前弯曲。
十、弧圈球
挥拍力向前冲，薄擦球面中间，越薄越转弧圈，擦面宽度加重。
十一、回击弧圈球
倾拍盖住球上中心，及时调拍心放松，切击移拍上下，短暂截球位偏中。
十二、放高球
在离台抖切球下，高抛物线前送，远挂对方左右角，越高，越远，转越成功。
十三、杀高球
不要担心球弹高起，移位到落额上方，手臂环向前转动，也可以斜切球侧面。
十四、滑板球
像击球一样向右拍，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
十五、短球
对方离开舞台时应该短暂悬挂。看来长拍应该是轻送的，拍平减力轻递球也可以用竖板轻挡。
如何在家有效练习乒乓球？
我认为在家有效地练习乒乓球是许多球手关心的问题。首先，我们需要知道一个场景，那就是在家里。首先，家里的空间有限，时间有限，不能打扰人们，也不能打扰邻居。所以我们应该尽量避免一些相对较大的动作或一些相对刺耳的声音。那么，有什么方法可以有效地增加你的乒乓球呢？
让我分享一下我的经历。首先，你可以在网上买一个辉生练习器，就像手机支架一样，可以把它固定在你房间的任何地方。例如，桌子、书架或凳子。
那它有什么作用呢？它就像一个手机支架，上面有一个球。球可以旋转，然后支架可以放置任何角度和高度。模仿球的上升、下降和高点。例如，在上升期，我把它的形状变成了一个球的形状。然后我去练习玩这个上升的动作，重复这样的练习，可以让我们形成肌肉记忆，让我们遇到回球符合一种情况，你会毫不犹豫，以非常标准的动作准确和快速地回击对方。
这种方法不仅可以模仿上升期，还可以模仿下旋球的高点期或下降期。比如在远台拉这个下降期，扑救这个球，或者练习放高球，可以模仿和练习各种动作。
练球器的作用是固定你的动作，形成肌肉肌肉。当你遇到相同的场景或类似的场景时，你会以最快的速度做出反应，有效地提高你的反击效率和准确性。
有了动作，就要有手感，因为没有手感，球可能会出错或者直接丢分。至于手感练习，你可以在家里打球。每天打1000个球来练手感。你可以改变节奏，或快或慢，或高或低，或左或右，改变花的球。有了手感，球就有了控制。
我们知道旋转也是乒乓球的重要组成部分。当我们打球时，我们经常使用旋转强度来控制对方，从而降低回球的质量。那么如何在家练习增加摩擦感呢？首先要进行手感练习，控制这个球。我们练习加摩擦，旨在在短时间内增加球和套胶之间的摩擦。直接在床上发球很简单。把球扔起来，模仿发球的动作，让球拍与球充分摩擦。一般来说，以下旋球主要是将球发送到床上，看看球是否可以依靠自己的旋转回到你身边。如果可以的话，这意味着你的下旋球有足够的摩擦。
还有一种方法可以在家里练习徒手挥拍。这个徒手挥拍和我们用练球器练习固定动作差不多。虽然也是练习动作，但是徒手挥拍适合从零基础开始练习固定动作的球友。在使用练球器之前，徒手挥拍练习可能会事半功倍。这两种方法相辅相成，但也有一些不同，因为固定时间的动作更接近实战，徒手挥舞不仅可以练习我们手中的动作，还可以练习我们脚上的动作。
例如，我们可以用一只正手和一只正手练习徒手射击。我们可以在左边（反手位置）打球，然后交叉到右边。这也是一种徒手挥杆。徒手挥杆与练习器相结合，可以说是互动练习，相互促进。双管齐下更有效。
嗯，这是我在家练习乒乓球的个人经验。我希望它能对你有用。