《乒乓球规则和手法》。
正文如下：
发球开始时,球自然地置于不持拍手的手掌上,手掌张开,保持静止，发球时,发球员须用手将球几乎垂直地向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,球下降到被击出前不能碰到任何物体，当球从抛起的最高点下降时,发球员方可击球,使球首先触及本方台区,然后越过或绕过球网装置,再触及接发球员的台区，双打中,球应先后触及发球员和接发球员的右半区。
4、击球的规则
对方发球或还击后,本方运动员必须击球,使球直接越过或绕过球网装置,或触及球网装置后,再触及对方台区。
5、打乒乓球的基本步法
单步:移动方法:以一只脚为轴,另一只脚向前、后、左、右不同方向移动,身体重心随之落在移动脚上，跨步:移动方法:一脚蹬地,另一脚向移动方向跨一大步,蹬地脚随后跟上半步或一小步,身体重心即移到跨步脚上，并步:移动方法:一脚先向另一脚并半步或一小步,另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步，跳步:移动方法:以来球异侧脚用力蹬地,两脚同时离地向来球方向跳动。
请把这句话改写成中文：
正文如下：
发球开始时,球自然地置于不持拍手的手掌上,手掌张开,保持静止，发球时,发球员须用手将球几乎垂直地向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,球下降到被击出前不能碰到任何物体，当球从抛起的最高点下降时,发球员方可击球,使球首先触及本方台区,然后越过或绕过球网装置,再触及接发球员的台区，双打中,球应先后触及发球员和接发球员的右半区。
4、击球的规则
对方发球或还击后,本方运动员必须击球,使球直接越过或绕过球网装置,或触及球网装置后,再触及对方台区。
5、打乒乓球的基本步法
单步:移动方法:以一只脚为轴,另一只脚向前、后、左、右不同方向移动,身体重心随之落在移动脚上，跨步:移动方法:一脚蹬地,另一脚向移动方向跨一大步,蹬地脚随后跟上半步或一小步,身体重心即移到跨步脚上，并步:移动方法:一脚先向另一脚并半步或一小步,另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步，跳步:移动方法:以来球异侧脚用力蹬地,两脚同时离地向来球方向跳动。