热身和身体拉伸是训练的之一步，这个过程应该持续半小时以上，目的是让运动员的身体准备好应对接下来的比赛，要进行腿部、手臂、腰部腹及全身各部位的训练，这一步可以进行半小时以上，目的是提升全身的力量和灵活性，每天需要进行击球练习，每个项目都需要专门的教练制定训练计划，并确保队员们按照计划进行，乒乓球的更佳开始时间因人而异，但一般认为应在孩子5岁左右开始训练，这是因为在这个年龄，孩子的身体发展成熟，而且对运动有很强的好奇心，许多世界冠军也是在这个年龄段开始接受正规训练并取得成功的，使用乒乓球器材时应确保其安全，并定期检查，以免发生意外伤害。
0