乒乓球运动能够锻炼肌肉和提高平衡感，这对人的骨骼生长有着积极作用。经常参与乒乓球运动的人可能会感到自己更高、更强壮。但需要注意的是，体格矮小并不是乒乓球运动的唯一风险因素，长期缺乏睡眠、饮食不均衡等问题也会影响身体发育。在享受乒乓球带来的益处的同时，也不能忽视健康的生活习惯。
在参与乒乓球运动的过程中，这对儿童的身高发展具有积极的影响。
在进行乒乓球运动的过程中，其能够提高儿童的身体灵敏度、柔韧性、移动速度，以及在挥臂击球时产生的力量爆发，这些都可以从双脚抓地开始，逐渐延伸至髋部、腰部肌肉直至肩部、手臂、肘部和手腕的协调一致的动作来实现全面的身体锻炼。
每项运动都能对儿童的成长发育产生积极的作用，而乒乓球运动则以其激烈程度相对较低的特点为特点，因此也成为了安全性较高的运动项目。
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