乒乓球的力道怎么把握
作为一名体育领域的爱好者，一位乒乓球的初级启蒙教练，分享一下自己的心得，希望能帮助这位朋友。
力道怎么把握呢？个人认为：
1、从打法来说：
（1）如杀板、弹击时，台内挑打均以撞击力为主，摩擦为辅用力方面要尽量接近球心。
（2）如弧圈球、搓球、侧切、兜拐则以摩擦为主，用力方面要远离球心。
2、从击球距离和不同打法来说：
（1）近网短球以小臂带动手腕手指尽量控制发力为主。
（2）如近台正手挑打、反手弹击等，以小臂发力为主。
（3）离台较远的球，如中、远的拉球和攻球，都以蹬腿转腰收小臂发力为主。
3、根据战术来说有以下几点要注意
（1）发力：自然放松，在接触球的瞬间迅速挥拍，使球产生最快的速度和更大的力，这是在比赛中运用最多的得分手段之一。
（2）借力：借对方来球的力量把球回击过去。借力击球要求掌握好拍面角度，击球的时间一般是之一时间，即上升初期。
（3）减力：放慢回球速度，如放短球、减力挡等。它能起到改变节奏的作用，尤其是防弧胶皮和胶粒打法运用借力改变节奏效果更好。
平时多练练颠球熟练掌握和了解球的重量和运行轨迹对于初学者是非常有好处的！
以上就是我个人的经验所得，希望能帮到您！
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每天打一小时乒乓球有什么好处
每天打一个小时的乒乓球，坚持常年会使我们身心都受益，精神飒爽身体棒。
乒乓球属于中等强度的全身运动，在打乒乓球时全身都能得到锻炼。并且乒乓球是老少皆宜，体质强点弱点都可以进行的一项体育运动项目。
每天打一个小时间的乒乓球，对于年龄大点小点，身体素质强点弱点的，都是很适宜的时间。
打乒乓球时，我们首先是把精神集中在了乒乓球上，让我们暂时忘记了学习、工作、生活上的紧张、不快和压力，能让我们享受到乒乓球技术不断提升的精神愉悦，还能够有一种成就感。这样，我们高度紧张的神经，通过打一个小时的乒乓球，得到了舒缓，让我们的精神得到了一定程序的焕发。
打乒乓球时，我们会随着乒乓球的落点、线路、旋转和速度的不断变化，思维意识也在不停的变化。我们还要思考我们的球技的提升，怎样应对对方等等，我们的头脑在打乒乓球时得以潜移墨化的变得更加的灵活。
每天打一个小时的乒乓球，比每天走步和长跑一小时的健身效果还要好。
走步和长跑，主要是两腿的运动，上肢和腰的锻炼不足。而打乒乓球，我们不仅要站立着打，两腿也要不停的移动，这同样达到了走步和跑步的锻炼效果。而打乒乓球时，我们还要不断的两面侧身转动身体，同时还要不断的挥臂击球。这样，我们在取得了走步和跑步的锻炼效果的同时，腰和上肢也得到了很好的锻炼。
所以，打乒乓球可以让我们的神经得到了调解和愉悦，让我们的头脑更灵活，同时发们的全身都能得到锻练。我们坚持常年每天打一小时的乒乓球，我们的身心都会受益非浅。