在乒乓球运动中，步法被喻为"生命的脉搏"，职业选手与业余爱好者的显著差距往往体现在脚步的运用上：职业球员总能在击球前准确移动到位，而业余玩家则常常先动手，再考虑脚步调整。
通过系统的训练，即使是业余爱好者也能掌握脚下功夫，以下是具体的步骤:
<li><strong>基础站位（以右手执拍为例）</strong></li>
<p>业余选手常保持过于笔直的姿态，这限制了他们的敏捷性，借鉴专业运动员的站姿，双脚分开，宽度略大于肩宽，左脚稍前，右脚稍后，双脚前后距离约半个脚掌，前脚掌接触地面，后脚跟微抬，身体重心均匀分布在两脚间，膝盖微屈，上身前倾，腹部和胸部保持适度紧张，双肩松弛，肘部弯曲，球拍置于右侧，高度略高于球桌表面，拍头朝前，无需完全模仿职业选手的大范围正手空间，通常保持在球桌中心偏左的位置即可，这样的站姿有助于迅速启动，如同猎豹般迅捷地抵达击球点。</p>
<li><strong>学习脚动找球的训练技巧</strong></li>
<p>无论是技术还是步伐，都需要通过反复练习，让它们成为肌肉记忆的一部分，在瞬息万变的比赛中，这样的习惯能帮助你本能地作出正确反应。</p>
<ul>
<li><strong>速度训练（正反手交替）</strong>: 寻找专业教练进行多球训练，他们将依次喂给你正手球和反手球，要求你用相应的手法回击，这种练习旨在培养重心转移的能力，即在正手和反手之间切换。</li>
<li><strong>正手两点攻击</strong>: 教练会连续给你正手球，迫使你向左移动并回击，然后将球打至你的最右侧，迫使你迅速移动到那一侧，然后再回到原位，这有助于建立用正手移动击球的自然反应。</li>
</ul>
<p>持续进行此类训练一个月左右，你会逐渐掌握用脚寻找球的技巧。</p>
<p>这只是开始，接下来还需进一步练习，如：反手两点攻击，反手结合侧线进攻，以及正手、反手、侧线、正手的综合（通常称为“推、侧、扑”），当你把这些动作都融入到你的步法中，你就真正学会了用脚打球的艺术!</p>