乒乓球爱好者的单球训练方法，一点两点到多点怎么练？
业余乒乓球爱好者往往分为两组，一组基本上不练习就喜欢玩游戏，另一组基本上不玩游戏就是喜欢练习。这两个爱好者的乒乓球水平很难稳步提高，往往陷入瓶颈期，几年都进不去。为了不断提高乒乓球爱好者的技术水平，他们必须保持一定的训练时间和比赛强度。两者的有机结合有利于整体技术水平的提高。以下是乒乓球爱好者最有效的单球训练方法：
乒乓球爱好者在经历了最初的多球训练和固定的基本动作后，可以进入单球训练。单球训练是指用一个球打整个回合。当球落地时，你可以拿另一个球继续比赛，这节省了捡球的时间。当然，用一个球训练没有问题，只是捡起球有点麻烦。
最基本的单球训练是固定的正手基本功训练或反手基本功训练。大多数乒乓球爱好者都会做这个练习，但他们通常只做长时间的固定练习，这样他们的技术水平在练习一段时间后就无法提高。只能提高有限的熟练度。普通的固定单球训练可以作为训练前的热身。在真正的训练中，为了提高单板回球的质量，实现所谓的“透板”力效果是有意义的。同时要保证一定数量，三两板不能掉球。
接下来的单球训练应该是速度训练。一开始，没有移动的正手和反手的组合。让球员回球给训练师一个正手，接下来一个反手，然后一个正手，这样一个循环就会重复。正手和反手之间的距离更近，以训练师不用移动就能到达为准。如果一些初始训练跟不上节奏，你可以给两个正手和两个反手，这样训练师就可以更平静地回球。
在适应了不移动的正手和反手组合训练后，你可以过渡到移动的正手和反手组合训练。球员应该从更大的角度回到训练者身边。正手和反手之间的距离稍远。训练者必须并步移动才能到达球。初步训练也可以一点一点地减少两个球的难度。
更难的是正手两点训练。让球员回球给训练者一个中路和一个正手，这样循环就重复了。训练者站在反手位置，先不要用正手回击中路球，然后用并步移动到正手位置回击正手位球，再用并步移动回击中路球，再用正手位置回击正手位球，这样循环就重复了。初步训练也可以一点一点降低两个球的难度。
对于乒乓球爱好者来说，最实用、最困难的单球训练是正反手和正手的结合。俗称“正反正”。具体训练方法如下:
1、球员在中间给训练者一个球，训练者站在反手位置，用正手回击球；
2、接下来，球员们向训练者反手提供一个球，训练者站在反手位置，用反手反击球；
3、接下来，让球员在中间给训练者一个球，训练者站在反手位置，用正手回击球；
4、接下来，球员将向训练者的正手位置提供一个球，训练者将球并步移动到正手位置，用正手回击；
5、接下来，球员将在中间给训练者一个球，训练者将反手位置并步退回，用正手回击球；(此时与步骤“1”相同)
6、接下来，球员们向训练者反手提供一个球，训练者站在反手位置，用反手反击球（与步骤“2”相同）
这个循环是如此的重复。你觉得有点复杂吗？事实上，单独理解是很容易的。球员的位置是：中路、反手、中路和正手循环。训练师的击球是：正手击球、反手击球、正手击球、并步正手击球，然后并步返回反手位置作为循环。
掌握了上述训练方法后，这些摆动动作的变化和组合基本上是在比赛中不强迫侧身的情况下进行的。乒乓球爱好者会发现他们的移动速度更快，反击球更平静，力量更充分，相持能力显著提高。