乒乓反手技术训练分阶段？
第一阶段：从熟悉球感开始。可能有些朋友刚开始打反手，没有基础，这一阶段比较重要，因为是建立球感的阶段，个人认为应当以反手推挡为主。击球时不要加任何手腕动作。肘不要抬。板与腕在一条直线上。板高度略高于肘，击球时不要发力，以推出球即可，主要体会击球瞬间感觉，体会击球是击在哪个位置（大致位置就可以）当你练习到可以50-100不掉时，可以进入下一阶段。（一般周期在1周-2周）。
第二阶段：从拨练习开始稍加一些力量。这一阶段是以拨为主。板身倾斜一定角度，重心要稳（这一点很重要，有些球友击球时重心已经失控，那么击球角度、质量就已经变了，不可能打出高质量的球）击球瞬间可稍加力量，体会击球感觉，可有意识地控制球的方向。（这一阶段主要练习控球方向）。当角度适当时可以加大力拨。当你这一阶段可以练习到可以50-100不掉时，可以进入下一阶段。（一般周期在1月-2月）
第三阶段：从击球时摩擦练习开始。这一阶段可以有意识地加上摩擦球的动作，主要在旋转上练习，发力时不只是拨，要有瞬间摩擦的感觉，（这是腕子的事）加腕子动作。练习时一定要以慢为主，体会感觉。（球友有的心急，力量很大，但这样你是不会体会击球一瞬间腕子控球的感觉的）当你在这一阶段可以在全台任意角度接球，（只要能上台就行）这一时期你的反手技术已经初步成形。反手不论什么动作，重心稳、动作流畅、击球鞭打效果、手腕微调这几样你做到了，技术上反手会有一个质的飞跃。先重心、大臂、小臂、手腕、手指（特殊标一下，估计业余选手里用不到手指的体会，到手腕已经不错了）一般周期在半年-1年。
第四阶段：反手技术整体调整阶段。反手击球时可以发中等力量击球，可有意识加上旋转及控制方向。以接发球主要起反手，以攻为主。适当参加比赛以促进反手技术，主要上反手攻球。尽量避免搓球。这一阶段以调整为主，因人而异，有些人体会好，技术上就会上一台阶，会主动发力，体会差一些的可以将球用反手对付一下，过渡一下，但形成不了以攻为守的局势。（一般周期在1年-若干年）
第五阶段：检验反手整体效果。检验方法就是对方发球，无论发哪个角度，你都可以用反手攻击，（有点偏激，不过主要是检验你的反手达到什么样的技术），当你已经可以击打上述各个角度的发球，那么，你反手应当在业余球友当中有一席之地了。反手主要以灵巧、出奇为主攻方向，打乱对方的进攻或防守体系，为正手创造进攻机会，应与正手互相结合，个人看法是无论正手反手都很重要，主要是控制对方。至今用哪个多一些还在于自己。
横拍怎么练习乒乓球正反手左互换？
乒乓球横拍握拍学问太多了，可以说握拍的方法决定着以后乒乓球水平的高低，具体握法有以下几种，一，正手利，正手利就是正手怎么握得劲怎么握，排面偏向于大拇指，如王励勤，这种握法正手很好发力，但反手发力困难，所以王励勤的打法以正手为主，反手为辅，二，反手利，排面偏向于食指，这种握法反手发力方便，但正手不利于发力，如孔令辉，反手好，但正手威力不大，很多业余乒乓球爱好者在练习基本功时都是正手正手利，反手反手利握法，平时打基本功时打的非常好，但打比赛时打到一定水平成绩便上不去了，就因为这种打法需要正反手换握，但乒乓球的球速太快了，在台前前三板时有时根本来不及换握，经常莫名奇妙失误，但这种打法在中远台有优势，因为有充足的时间换握，欧美国家很多乒乓球运动员都是这种打法，所以他们近台球不好，但相持好，所以我只能说业余的乒乓球爱好者尽量别练换握打法，因为业余的比赛基本都是前几板，很少有退台对拉的机会，二，我要说的是横拍最新的一种握法，捧剑式，现在的马龙，张继科，樊振东都是这种握法，优点是正反手转换时不用换握，而且，重要的一点，只有捧剑式握法才能练出真正的反手拧拉，重点的事我说3遍，但这种握法的缺点就是正手发力不是特别好，所以马，张，樊正手都不是以力量为特长，但这种握法命中率高好发身体暗劲，有点趋向于直拍握法发力方式，这点不多说了，说几个例子，1，我身边有一乒乓大神，此人及热爱乒乓球，是个开火车的，经常在工作时在车厢里练挥拍，一练就是几个小时，刚开始打比赛时他成绩提高很快，因为遇到的都是水平低的对手，但到一定程度就不行了，根本就不提高了，其本人并不知道是换握的原因，所以不玩乒乓球了最后建议业余乒乓球爱好者，练球一定要重视握拍，尽量不要换握