什么样的运动能帮助瘦糖人增重？1996年5月26日出生的名人？

哪种运动可以帮助瘦糖人增重？

一、健康饮食

(1)每顿饭和每天定期摄入固定量的碳水化合物。

(2)碳水化合物、蛋白质和脂肪三种宏观营养物质的合理搭配。

(3)优先选择高营养、高能量的食物。

二、合理运动

(1)有氧运动:快走、慢跑、游泳、跳舞、骑自行车、乒乓球等。

(2)阻抗运动:举重，使用弹力绳、哑铃等有氧运动，或健身器材训练。

(3)灵活训练:拉伸、瑜伽等。

三、戒烟

戒烟有利于食欲和嗅觉的恢复。饮食恢复后，身体的代谢指标会恢复正常，体重一般会增加。

每个肌群安排4-6个动作全方位刺激，每个动作4-5组，选择10-15RM的重量，有效增肌。

蛋白质的量不能太少，一公斤的体重，可以吃1.5-2.0公斤的蛋白质，所以一个60公斤的人，在体重计划下，每天需要超过60公斤的蛋白质，可以吃大约3只大鸡腿。

1996年5月26日出生的名人？

郑爽出生于1996年5月26日。
郑爽出生于1996年5月26日，是一名中国女演员、歌手和制片人。她因在电视剧《流星雨》中扮演何润东而走红，凭借甜美的外表和多才多艺的才华，逐渐成为娱乐圈备受关注的明星。
郑爽除了在娱乐圈取得巨大成功外，还因2020年一起造假丑闻而备受争议，受到广大网友的热议和谴责。

有许多名人出生于1996年5月26日，例如：1. 韩国男团BTOB成员金振锡2. 美国演员达科塔·戈尼3. 日本女子团体NMB48成员濑那米优4. 韩国女子团体LOVELYZ成员郑智薰只是其中的一小部分，其他很多名人也是1996年5月26日出生的。