老年人打乒乓球应该注意哪些事项?_广州老人兵乓球

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luntiyu
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老年人打乒乓球应该注意哪些事项?

我常去的球馆有不少老年人(60岁以上)经常去打球,有的甚至参加了成人班的训练呢。有时我也会跟他们练习基本功,感觉他们的身体状态与精神状态都非常好,这显然是乒乓球运动带来的快乐与益处。

老年人打乒乓球应该注意哪些事项?_广州老人兵乓球

我个人认为老年人打乒乓球应该注意以下事项:

1,打球之前适当的热身准备一下。

虽然其实常来打球的这些老年人几乎没有什么热身活动,上来就打,但我觉得还是最好有一个热身活动。这一点适合于各个年龄段的的人们,不仅只是老年人,但老年人更应该注意。比如简单地活动一下手腕与脚踝、膝盖等,这样打球时会好一些,防止受伤。

2,根据自己的身体情况来决定激烈程度。

选择和水平相近的球友打球,即使是开球数分,也要量力而行。有的老年人水平较高,身体素质好,打计分的比赛都没有问题。找水平相近,或者略高于自己的球友打,也都是可以的。

老年人打乒乓球应该注意哪些事项?_广州老人兵乓球

3,要持之以恒。

运动可以产生很多的好处。不只是身体、体力,也能够使心情愉悦。但要持之以恒,养成习惯后,身体会有一个“呼唤”功能,就是到点就会自动叫你,该去打球运动了。如此会形成好习惯。

就说这么多吧。

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