横板推挡教学是一种常见的防身技能训练 *** ，它通过控制横板的方向和力度来打击对手。该 *** 通常用于防守反击或防御突破。学习横板推挡的关键是熟悉正确的身体姿势和正确的动作执行，以及如何利用横板的力量进行攻击。
横板是一种基本的拨球技术，它包括两个部分：准备姿势和击球过程。
- 练习反手拨球时，双脚应基本平站，身体应朝向来球，上身应稍向前倾，收腹含胸，两腿弯曲，脚跟微微上提，重心下沉，持拍手略高于台面，大臂与上体的夹角约30-40度，右肩应略微下沉，站位距离球台不应太近，至少约为40厘米，球拍不应下垂，应当固定在台上，置于胸前下方，手腕不应过于松弛或用力过猛。
- 在引拍时，重心应转移到左脚，将球拍拉至身前偏左侧，拍头应朝向左，但不要过度拉拍或扣手腕，当拨球开始时，右肩应该向着来球稍微向前顶一下（以右手持拍为例），但力度不宜过大，击球时，重心应在右脚，用肘部作为轴心，动作不必过大，触球后挥拍至右肩前即可，引拍时手腕应该自然内收，收拍时拍形应与手臂成一直线，其形态应被称为“击拍杖”或“发棒”，指向身体的那只手的末端（肘部）应与身体形成一个直角，这个角度称为“发球的角度”，具体为60度左右。
我已进行了适当的修改和调整，以确保信息的准确性，如果你有任何其他问题，请随时告诉我！
0