如何快速恢复打乒乓球的动作？_如何恢复乒乓球？

如何快速恢复打乒乓球的动作？

对乒乓球爱好者击球恢复的误解并不意味着回到准备击球动作

乒乓球爱好者在比赛和训练中经常听到教练的话：“注意恢复”。绝大多数乒乓球爱好者并不真正理解“恢复”的含义，而是机械地认为应该恢复到最初的击球准备动作。这样做的结果是，“恢复”动作越多，就越难在下一个板上连续击球，导致击球质量低，动作脱节丑陋。

那怎样才能真正做到“还原”呢？乒乓球爱好者应该真正理解击球还原的意义——还原的目的是为了更好地进行下一板击球。为了实现这一目标，我们需要在最后一板击球结果后调整身体重心，并将击球手臂恢复到有利于下一板击球的位置。其中一个重要因素是预测下一板击球的位置。例如，在完成正手攻击后，如果专业运动员预测对方可能会击中他的反手，他将恢复到准备反手击球的位置和形状；如果预测对方可能会击中他的正手，他将恢复到准备正手击球的位置和形状。无论如何，职业运动员都不会毫无目的地恢复到预备动作。

所以真正的恢复是调整身体的重心，有利于下一个板击球。这就要求我们在意识层面上做好还原准备。也就是说，结合对方可能的回球路线和自身的技术特点。以右手拍为例，比如压对方反手时，一般还原的位置是自己的反手位置，有利于继续压对方反手。这个时候，如果对方突然变直线攻击你的正手位置，你现在就完全来不及变正手了。而且不能没有目的地还原到最初的准备击球动作上，这样无论对方打什么位置你都会觉得太晚。

练习基本技能的动作恢复也是基于这个想法。也就是说，当玩正手的基本技能时，下一个板恢复的位置仍然是正手；当玩反手的基本技能时，下一个板恢复的位置仍然是反手；如果整个平台是不确定的，恢复到可能的下一个板击球位置，然后根据实际球进行调整。