打乒乓球会练臀吗？
一个是关于减少重心。我遇到的几位教练都要求我减少重心，说我只弯腰，但没有弯曲大腿，也没有真正减少重心。健身后，韧带似乎有点张开，我觉得我可以更好地减少重心，臀部肌肉会有明显的力感。简而言之，它比以前更容易蹲下。
一个是关于反手的力量。臀部肌肉的力量水平提高了，可以为我的反手拉球提供更多的力量，核心区域的稳定性也更好。
大家都说反手拉球需要踢地展腹，这种说法可能隐藏了臀大肌的功劳。仔细看范振东的反手拉球视频，当他完成踏板时，臀部朝向发生了明显的变化，导致上半身从前倾到稍微伸直。这种挺身的力量，可以说是踢地力，但也不能忽视臀大肌的传导和力量。臀大肌的一个重要作用是改变骨盆和大腿之间的角度。忽略臀大肌，只能靠背部肌肉和腹肌来展腹挺身，严重脱离下肢力量。就我而言，当我反手拉球时，我的身体几乎正对着球，蹲得很低，然后在球面前稍微踩在地上。我主要依靠大腿和臀部的肌肉。我觉得我的身体在顶球。
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